알심_ALSIM

계단 오르기 운동은 습관들이기 좋은 운동이지만 하실 때 주의하실 점들도 있습니다. 오늘은 계단 오르기 운동의 모든 것을 알아 봅니다. 미세먼지가 많을 때, 짬짬이 운동을 하고 싶을 때 최적의 운동 방법이 계단오르기 운동입니다. 여름철에 고온 다습 할 때 운동을 하는 것은 탈수 등의 증상이 올 수도 있고, 반대로 겨울철에는 혈관이 수축되어 있고 근육 움직임이 어려워 다칠 수 있습니다. 이럴 때 일상생활 중에 가볍게 운동하는 습관을 들여 놓는 것이 매우 효과적입니다. 계단 오르기는 평범해 보이지만 유산소 운동과 무산소 운동효과가 동시에 있는 신기한 운동입니다. 유산소 운동은 운동 중에 산소공급이 원활해 져서 지방과 탄수화물 분해에 효과가 있는 운동을 뜻합니다. 반면 무산소 운동은 순간적으로 힘들 사용하거나 ..