스피루리나 효능/스피루리나 부작용 (주의점!)

스피루리나는 약 35억년 전부터 자생해온 슈퍼푸드로 알려져 있지만 드실 때 꼭 주의하셔야 하는 점들이 있습니다. 

 

스피루리나의 효능과 부작용(주의점)에 대해서 요약해 봅니다.

 

 

 

 

스피루리나 효능

 

1)    종합 영양제 수준의 다양한 영양소가 풍부합니다. (실제로 영양제 대용으로 사용되기도 합니다.) 특히 항산화 물질이 많으며 (SOD, 피코, 클로로필, 카로티노이드) 비타민도 풍부합니다. (비타민 E, 베타카로틴, B1, B2, B6, B12) 그 외 단백질, 감마리놀레산, 식이섬유, 탄수화물, 엽산, 이노시톨, 게르마늄, 칼슘, 마그네슘, 아연, 망간, 철, 칼륨, 셀레늄, 무기질 등의 영양을 보유하고 있습니다.

 

 

2)    백혈구와 면역력을 강화시켜주며 암 예방에 효과가 있습니다.

 

3)    비타민 B7이 두피를 건강하게 하여 탈모 예방에 좋습니다.

 

4)    혈액순환을 도와 생리통과 몸의 저림 현상, 수족냉증 등에 효과가 있습니다.

 

 

5)    스피루리나라는 성분이(오메가6의 일종) 콜레스트롤 수치를 낮춰줍니다.

 

6)    피부미용과 노화방지에 좋습니다. (비누나 팩으로 사용되기도합니다.)

 

 

7)    베타카로틴이라는 성분이 눈을 건강하게합니다.

 

8)    크롬 성분이 혈당조절을 돕고 스피루리나 성분이 피의 산성화를 막아 당뇨병 환자들에게 효과가 좋습니다.

 

9)    미세먼지와 중금속을 중화시키고 배출시키는 엽록소 성분이 있습니다.

 

10)  식시섬유가 많아 장 운동에 좋습니다.

 

11)  다양한 비타민 B 성분이 피로회복을 돕습니다.

 

 

다음은 스피루리나를 드실 때 꼭 주의해야 하는 점들에 대해 알아봅니다.

 

 

 

 

 

스피루리나 부작용

 

1)    신장에 문제가 있거나 약하신 분들의 경우 스피루리나의 엄청난 영양소를 감당하기 어려울 수 있습니다. (심하면 부종에 걸릴 수도 있습니다.)

 

2)    건강하신 분들이라도 권장량을 넘겨 드시게 되면 신장에 무리가 갈 수 있습니다. (그만큼 영양소가 많기 때문에 생기는 문제입니다.)

 

 

3)    스피루리나는 면역체계에 영향을 주기 때문에 자가면역 질환(다중 경화증, 루푸스, 류마티스 관절염)이 있으신 분은 병이 악화될 수 있습니다.

 

4)    스피루리나는 물속에 사는 남조류로서 물에 있는 중금속에 오염된 상태일 수 있습니다. 가급적 유명 브랜드 제품을 드시는 것이 안전합니다.

 

5)    몸에 이상이 있거나, 고질병, 혹은 특이상태 (임산부) 등은 복용전 담당의사와 상의가 필요합니다.

 

 

아무리 좋은 음식이라도 자신의 몸 상태에 맞춰 적정량을 드시는 것이 중요합니다. J