브라질 너트 효능 vs 브라질 너트 부작용 (주의점)

브라질 너트는 풍부한 영양소를 가지고 있지만, 주의하셔서 드셔야 하는 부분도 있습니다. 오늘은 브라질 너트의 효능과 부작용 그리고 주의점에 대해서 총 정리 해보겠습니다.

 

 

브라질 너트 개요

 

브라질 너트는 땅콩처럼 생겼지만 나무에서 자라는 열매입니다. 브라질 너트 나무는 이름 처럼 브라질에서 많이 나고 그 외의 페루, 볼로비아, 콜롬비아, 베네수엘라, 수리남, 아마존 등에서 서식합니다. (천년 넘게 살기도 하는 굉장히 수명이 긴 나무로 브라질에서는 법으로 이 나무들을 함부로 자를 수 없도록 하였습니다.)

 

 

 

열매의 모양은 위의 사진처럼 생겼습니다. 흡사 코코넛 같은 모양의 껍질을 자르면 알맹이 들이 들어있고, 그 알맹이를 다시 열면 브라질 너트들이 들어있습니다.

 

 

브라질너트 효능

 

1) 혈관질환에 효과가 있습니다. 혈관을 건강하게 하는 엽산이나 칼륨, 칼슘, 마그네슘 등의 영양소과 풍부합니다.

 

2) 피부에 효과가 좋아 오일로도 만들어지며, 항산화 성분이 노화방지효과를 냅니다.

 

3) 소염과 항암에 효과가 있습니다. 브라질너트에는 셀레늄을 비롯한 엘라그산, 비타민 E등이 풍부하게 있어 항산화 성분이 뛰어납니다. 항산화 효과는 염증을 이르키는 병들에 효과가 있고, 특히 만성적인 염증병들 (관절 관련이나 기관지 관련)있을 경우 장기 복용을 했을 때 효과를 볼 수 있습니다.

 

 

4) 면역력을 증가시키는 성분이 다량 함유되어 있습니다.

 

5) 우울증에 효과가 있다고 알려진 오메가3 지방산과 엽산, 단백질, 트립토판 등이 풍부합니다.

 

6) 몸에서 자연생성이 안 되는 필수 아미노산 18종을 가지고 있습니다.

 

 

7) 뼈에 관련된 질병 예방에 큰 효과가 있습니다. (인, 칼슘, 아연, 칼륨 등의 풍부)

 

8) 갑상선 질환에 효과가 있습니다. 브라질너트에 풍부한 세레늄은 특히 갑상선에 좋은 성분으로 호르몬 작용을 왕성하게 만듭니다.

 

다음으로 브라질 너트의 주의할 점과 부작용에 대해 알아봅니다.

 

 

 

 

브라질 너트 주의점 & 부작용

 

1) 지방산이 많은 식품으로, 장기 보관이 어렵고 구입 후 빠른 시간 안에 드시는 것이 좋습니다. 보관 시에는 밀봉하여 냉장보관 하시는 것이 가장 좋습니다.

 

2) 채질에 따라 알레르기 반응 등이 있을 수 있습니다.

 

 

3) 브라질 너트에 포함된 셀레늄은 항산화 등 각종 질병에 효과가 좋은 영양소이지만, 권장 섭취량을 넘을 경우 부작용 또한 심한 성분입니다. 많이 드시면 자칫 설사나 속이 쓰릴 수 있고, 심하면 탈모가 생기기도 합니다. 셀레뇸이 과해서 발생하는 질병으로는 셀레늄증 등이 있습니다. 

 

브라질 너트에 들은 셀레늄 양을 기준으로 하루 2알 정도 드시는 것이 좋습니다.