알심_ALSIM

배에 가스찰 때 해결법과 주의할 증상과 원인에 대해 알아봅니다. 배에 가스찰 때 이유 1) 식사를 너무 빠르게 하는 경우 가스가 차기도 합니다. 충분히 분해되지 못하고, 씹어지지 않은 음식은 용해가 잘 안되게 되고, 소화과정에서 가스가 생성됩니다. 2) 식사 할 때 말을 하면서 먹는 습관이 있으면 가스가 생길 수 있습니다. 음식과 공기가 어느 정도는 같이 삼켜지게 되는데, 말을 하면서 먹는 습관이 있는 경우 공기의 비중이 더 커지게 됩니다. 3) 과민성대장증후군의 증상일 수 있습니다. 놀랍게도 과민성 대장증후군 환자의 수는 100명 중 15명으로 매우 흔한 질병입니다. 가스가 찬 느낌을 복부팽만감이라고 하는데, 복부팽만감의 주 원인 중 하나가 과민성대장증후군입니다. 이 병은 스트레스나 심리적 요인으로 발..

폐활량을 늘리는 다양한 법들을 총 집합하여 정리해 보았습니다. 폐활량 개요 폐활량이란 최대로 공기를 들이 쉬었다가 내뿜는 가스의 량을 뜻합니다. 남자와 여자가 차이가 나는데 건강한 여성의 경우 2500ml정도 남자의 경우 3500ml 정도 된다고 합니다. 폐활량 늘리는 법 1) 복식 호흡으로 심호흡 하는 방법이 있습니다. 복식호흡은 폐활량이 늘어나고 정서적으로도 안정감을 준다고 합니다. 일반적으로 우리는 흉식호흡(가슴까지 공기가 내려가는 호흡) 을 하는데, 복식호흡이란 호흡이 배까지 내려가는 호흡을 뜻합니다. 호흡을 깊게 하고 의도적으로 호흡이 배 아래까지 내려와서 호흡을 들이 쉴 때 배가 올라가고 호흡을 내쉴 때 배가 내려가는 것을 지켜봅니다. 휴식시간이나 틈틈이 복식호흡을 해줍니다. 2) 폐활량을 늘..

그라비올라는 슈퍼푸드로 각광받는 많은 영양을 함유한 음식이지만 주의하셔야 하는 점도 있습니다. 오늘은 그라비올라의 효능과 부작용 그리고 주의점에 대해 알아봅니다. 그라비올라 개요 그라비올라는 학명으로는 Annona muricata라고 하며, 한국어로는 가시여지, 영어로는 Soursop, 스페인어로는 Guanabana 등 각 지역과 나라마다 불리는 이름이 다릅니다. 아열대 지방에서 널리 약재와 건강음식으로 사용되고 있으며, 특히 브라질의 원주민들 사이에서는 만병통치약으로 통합니다. 주요 원산지는 중앙아메리카와 카리브해 근방입니다. 그라비올라 고르는 법 & 먹는 법 & 보관법 1) 그라비올라 잎은 갈아서 차로 달여 마십니다. 2) 열매는 복숭아 맛과 조금 비슷하며 일반 과일처럼 그냥 먹어도 좋습니다. 일반적..